Διατροφή και Άσκηση

 Η Διατροφή και η Άσκηση στη ΣΚΠ: Πώς Βοηθούν

Αν και η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) δεν θεραπεύεται μέσω της διατροφής ή της άσκησης, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι αυτοί οι παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του οργανισμού, στη μείωση των συμπτωμάτων και στη γενική ποιότητα ζωής. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργικότητα, να μειώσει την κόπωση και να ενισχύσει την ψυχική υγεία.

1. 

Ο Ρόλος της Διατροφής

Δεν υπάρχει «ειδική δίαιτα» για τη ΣΚΠ, αλλά κάποιες διατροφικές επιλογές φαίνεται να είναι ευεργετικές:

Τροφές που ενισχύουν την υγεία:

• Φρούτα και λαχανικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές.
• Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί): Πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
• Ολικής αλέσεως δημητριακά, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο: Συμβάλλουν στην υγεία του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος.

Αποφευκτέες τροφές:

• Κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά (τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα)
• Περίσσεια ζάχαρης και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
• Υπερβολική πρόσληψη αλατιού

Βιταμίνη D:

• Η βιταμίνη D φαίνεται να έχει ρυθμιστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Συνιστάται παρακολούθηση και, αν χρειαστεί, συμπληρωματική χορήγηση.

2. 

Άσκηση: Κλειδί για Σωματική και Ψυχική Υγεία

Η άσκηση θεωρείται πλέον σημαντική στη διαχείριση της ΣΚΠ, καθώς προσφέρει ποικίλα οφέλη:

Οφέλη της άσκησης:

• Μείωση κόπωσης και βελτίωση της αντοχής
• Βελτίωση της διάθεσης και μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
• Ενίσχυση μυών και ισορροπίας
• Στήριξη της γνωστικής λειτουργίας

Είδη άσκησης που προτείνονται:

• Περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο
• Γιόγκα και πιλάτες: Για ευλυγισία, αναπνοή και χαλάρωση
• Κολύμβηση και υδροθεραπεία: Μειώνουν το βάρος στις αρθρώσεις και διευκολύνουν την κίνηση
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας

Σημαντικό είναι να προσαρμόζεται η ένταση και η διάρκεια της άσκησης ανάλογα με τις δυνατότητες και τα συμπτώματα του ασθενούς.

3. 

Ολιστική Προσέγγιση

Η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικά «όπλα» που, όταν συνδυάζονται με την ιατρική θεραπεία και ψυχολογική υποστήριξη, προσφέρουν μια ολοκληρωμένη φροντίδα για τη σκλήρυνση κατά πλάκας.

Με την κατάλληλη καθοδήγηση και προσωπική επιμονή, η υιοθέτηση υγιών συνηθειών μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργικότητα και να δώσει στους ασθενείς μεγαλύτερο έλεγχο της καθημερινότητάς τους.