Διατροφή και Άσκηση
Η Διατροφή και η Άσκηση στη ΣΚΠ: Πώς Βοηθούν
Αν και η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) δεν θεραπεύεται μέσω της διατροφής ή της άσκησης, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι αυτοί οι παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του οργανισμού, στη μείωση των συμπτωμάτων και στη γενική ποιότητα ζωής. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργικότητα, να μειώσει την κόπωση και να ενισχύσει την ψυχική υγεία.
1.
Ο Ρόλος της Διατροφής
Δεν υπάρχει «ειδική δίαιτα» για τη ΣΚΠ, αλλά κάποιες διατροφικές επιλογές φαίνεται να είναι ευεργετικές:
Τροφές που ενισχύουν την υγεία:
- Φρούτα και λαχανικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές.
- Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί): Πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
- Ολικής αλέσεως δημητριακά, ξηροί καρποί και ελαιόλαδο: Συμβάλλουν στην υγεία του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος.
Αποφευκτέες τροφές:
- Κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά (τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα)
- Περίσσεια ζάχαρης και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
- Υπερβολική πρόσληψη αλατιού
Βιταμίνη D:
- Η βιταμίνη D φαίνεται να έχει ρυθμιστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Συνιστάται παρακολούθηση και, αν χρειαστεί, συμπληρωματική χορήγηση.
2.
Άσκηση: Κλειδί για Σωματική και Ψυχική Υγεία
Η άσκηση θεωρείται πλέον σημαντική στη διαχείριση της ΣΚΠ, καθώς προσφέρει ποικίλα οφέλη:
Οφέλη της άσκησης:
- Μείωση κόπωσης και βελτίωση της αντοχής
- Βελτίωση της διάθεσης και μείωση του άγχους και της κατάθλιψης
- Ενίσχυση μυών και ισορροπίας
- Στήριξη της γνωστικής λειτουργίας
Είδη άσκησης που προτείνονται:
- Περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο
- Γιόγκα και πιλάτες: Για ευλυγισία, αναπνοή και χαλάρωση
- Κολύμβηση και υδροθεραπεία: Μειώνουν το βάρος στις αρθρώσεις και διευκολύνουν την κίνηση
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας
Σημαντικό είναι να προσαρμόζεται η ένταση και η διάρκεια της άσκησης ανάλογα με τις δυνατότητες και τα συμπτώματα του ασθενούς.
3.
Ολιστική Προσέγγιση
Η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικά «όπλα» που, όταν συνδυάζονται με την ιατρική θεραπεία και ψυχολογική υποστήριξη, προσφέρουν μια ολοκληρωμένη φροντίδα για τη σκλήρυνση κατά πλάκας.
Με την κατάλληλη καθοδήγηση και προσωπική επιμονή, η υιοθέτηση υγιών συνηθειών μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργικότητα και να δώσει στους ασθενείς μεγαλύτερο έλεγχο της καθημερινότητάς τους.